1. I mua i to mohio ki nga pukenga o te reti reti, whiriwhiria he waahi pai mo te reti reti.Ko nga paearu e tika ana, i runga i te ahua koretake, ko te paheke i runga i tenei huinga me te kore e mirimiri waewae.Ka horahia ki waho, kaua ki te titahatanga, ki runga, ki raro, he kaupae, he potholes i runga i te whenua o te reti reti, ina koa ko te whakamaumahara ko te raima me te rori uku, he tino maeneene te ahua, engari he pono, i tua atu i te huarahi whariki noa, Ko te huarahi noa o tetahi tau ko nga waewae tino pukuriri, ina koa kaore e pai mo te hunga hou ki te ako i te reti reti reti.

2. I mua i te tiimata i te reti reti, tuatahi tirohia mena he pai te mau o nga hu, tae atu ki nga here hu, he uaua te whitiki hiko, he mau whao, he titi, he aha atu. Tuarua, kia mau i nga taputapu whakamarumaru pai.I mua i te paahitanga i te whakamatautau-t-brake o te karapu, mau kakahu whakamarumaru katoa mo ia mahi o ia ra.Kia reri koe, me mahi nga mahi whakamahana me nga mahi whakamahana hei whakatuwhera i nga hononga me nga uaua katoa.I muri i tera, ka taea e koe te mahi squat mo nga tauira taketake, ka taea e koe te pehi mo nga puawai papatahi.Whai muri i te 5 ki te 10 meneti, ka taea e koe te kiriata huri noa i te mara kia maha nga wa ki te whakangawari ka timata i nga mahi o tenei ra.

3. Mo te mamau, he maha nga wa e kore e taea te karo i te mamau roera timata, ahakoa ka huri nga taraiwa tawhito, no reira kaua e mataku ki te mamau, kaore he whakama, he pai te mau kakahu tiaki, he uaua te whara kino.Me ako ano me pehea te whakaiti i nga whara mai i te hinga.Hei tauira, i roto i te mamau retireti, ngana ki te taka ki mua, me whakawhirinaki ki runga i nga kaitiaki tuke me nga turi hei tiaki i a ratou ano, katahi ka whakawhirinaki ki te inertia kia huri ki te taha ki te tuku kaha.Mena karekau he inertia whakamua i roto i te whakangungu puranga, i te nuinga o te waa, ka whakamahia e te whakautu ahotea nga ringa e rua hei tautoko i te whenua, he ahua kino.Ko te whakaterenga o te taikaha ka aro ki nga ringa e rua mo te wa poto, he ngawari te kino o te ringaringa.Na reira, kaua e whakamahi ringa hei tautoko i te whenua, me te whakamahi i te waahi nui o te tinana ki te tohe.Ki te kore e taea e koe te whakahaere i o ringaringa, whakapikoa ou tuke hei awhi.

4. Mo te horoi i te tiriti.Kaua e parai i te tiriti mena ka taka koe i te whakamatautau T-brake!!Kaua e parai i te tiriti mena ka taka koe i te whakamatautau T-brake!!Kaua e parai i te tiriti mena ka taka koe i te whakamatautau T-brake!!He mea nui kia toru nga wa ka tuaruatia.Ki te kore i eke ki te whakamatautau parai T ka rere ki waho ki te parai i te tiriti, he aitua karekau he kawenga.I taku pakeketanga, ka mohio ahau ki te ahua hou o te hunga hou mo te reti reti reti me to ratou hiahia ki te mahi hauhautanga o te peita tiriti, engari he uaua te ahuatanga o te waka i runga i te huarahi, a he uaua ki te whakarite i to ratou haumaru me te kore e tino kaha ki te retireti. whakawiri.Tuarua, i roto i te mahi parai i te tiriti, kia ata titiro ki nga rama waka, kia mau ki nga ture waka, paheke ki te taha matau o te ara paihikara, ara hikoi ranei, kaua hoki e noho taha ki nga huarahi whaiti.I tua atu, paraihia te huarahi i te po, he pai ake te mau kakahu maamaa, whakapaipai ranei, kia mohio ai etahi ki a koe kia kore e tukinga.