A. Ka taea e te mahi aerobic te whakapai ake i te mahi o te ngakau, te whakakaha ake i nga uaua o te ngakau me te patu kaha, te pupuhi toto i ia wa, me te whakapai ake i te tuku toto o te ngakau tonu.
B. Ka taea e te mahi aerobic te whakapai ake i te mahi o te puku me te kaha o te ngongo.
C. Ka taea e te mahi aerobic te whakaheke i nga lipids toto, te whakaheke i te ihirangi o te cholesterol i roto i te toto me te whakanui ake i te ihirangi o te lipoprotein teitei.
D. Ka taea e te mahi aerobic te whakanui ake i te elasticity vascular, te aukati i te arteriosclerosis, me te whakaheke i te reiti o te mate mate ngakau.
E. Ka taea e te mahi aerobic te whakanui ake i nga rahui o te pūmua me te glycogen i roto i nga uaua, ka kaha ake, ka kaha ake nga muka uaua, me te whakapai ake i te tere, te manawanui, te ngawari me te tika o nga nekehanga uaua.
F. Ka taea e te mahi aerobic te whakapakari i te tohanga toto me te mahi metabolic o nga wheua, te whakanui ake i te kiato o nga wheua, te uaua me te elasticity, te whakaroa i te tukanga tawhito penei i te osteoporosis me te whakaheke, me te whakarei ake i te ngawari o nga hononga.
G. Ka taea e te mahi aerobic te whakahaere i te mahi whakahihiri me te aukati o nga pūtau nerve roro, kia tere te whakautu me te tika o te roro, kaore i te ngawari ki te ngenge, kia pai ake ai te mahi o te tinana.
H. Ka taea e te mahi aerobic te whakatairanga i nga mea i roto i te tinana, te whakapai ake i te mahi o nga enzymes intracellular, te toenga o te anabolism me te catabolism, me te whakapai ake i te kaha ki te tango i nga otaota metabolic.