Ko te mahi a te nohoana he tautoko pai mo nga hope i te wa e eke ana.E mohio ana matou i te wa e eke ana, ko nga waewae, nga hope me nga ringaringa e mau ana i te 1/3 o te taumaha o te tinana (note: kaua e manukanuka ki te nama 1/3, nga tauira rereke, nga tikanga eke, me etahi atu, kaore te tauwehenga. he rite tonu), Ka taea e te nohoana te pakeke me te rite ki te pihi o te hope te taumaha me mau.

I te wa e whiriwhiri ana koe i te potae, me mahara koe ki etahi mea:

(1) Tīpakohia te nohoanga kia rite ki te whanui o te ischium

Ko te whanui o nga koiwi noho, ka whanui te urunga.Ko nga wahine e hiahia ana kia nui ake nga nohoanga o te tane.Ko te koki o raro o te pelvis he 70° ki te 75° mo te tane me te 90° ki te 100° mo te wahine.

2) Kaore i te ngawari te noho

Ko te mea e mamae ai te nuinga o nga kaieke paihikara ko te "PP mamae" (te mamae o te huha), a, hei whakamaarama i te mamae, whakamaua he urunga nohoanga whanui me te ngawari.Ka rite ki te korero i runga ake nei, kei te kawe nga reke i te 1/3 o te taumaha i te wa e eke ana, he ngohengohe rawa te nohoana ki te whakarato tautoko whai hua, ka kopakihia te perineum, ka puhoi te whakaetonga o te werawera.

He rite te ahua o tenei ahua ki te noho ki runga i nga taumanu pakeke me nga kopa ngohe hau mo te wa roa i te raumati.Ka roa koe e noho ana i runga i te tauera pakeke, ka rongo koe i te mamae o te reke, engari ki te noho koe i runga i te sofa he ngawari rawa, he maataki mo te wa roa, he pai ke atu?