—— Nga painga o nga taputapu whakapakari tinana kore utu

Ko nga paera me nga dumbbells e mohiotia ana ko te mahi whakangungu i nga taputapu whakapakari tinana kore utu.Ko nga Dumbbells, ina koa, kaore i te iti noa i te waahi.Ka taea e ratou te korikori i nga wa katoa e hiahia ana koe ki te korikori.He huarahi ngawari ki te korikori tinana.

He nui ake te whakamahia o nga taputapu hiki taumaha kore utu atu i era atu o nga kaiwhakangungu kaha.Ko nga kaiwhakangungu kaha i hangaia mo tetahi nekehanga motuhake, ka taea te whakamahi i te rua o nga dumbbells mo nga rau o nga mahi.Hei tauira, ka taea e koe te hiki i nga dumbbells ki runga i to mahunga ki te whakakorikori i ou uaua pakihiwi, te pana whakamuri ki te whakakorikori i to triceps, ki te squat ranei me nga dumbbells i ou ringa ki te whakapakari i to huha me nga uaua hope.Ka taea e koe te huri i te kare o te taumaha me te aro ma te huri noa i te huarahi ka mau koe i te pae.

Ko tetahi atu painga o nga taputapu hiki taumaha kore utu ko te whakakorikori i o uaua kia rite tonu ki nga mahi whakangungu ora.Ka aro atu nga kaiwhakangungu kaha ki te wehe i ia roopu uaua kia kore ai etahi atu uaua e pa.Ko te whakakorikori taputapu hiki taumaha kore utu e hiahia ana ka hiki, ka whakaheke taumaha ranei koe, he maha nga roopu o nga uaua ka uru ki roto i te tukanga o te neke, te whakataurite me te whakapumau i nga taputapu hiki taumaha.Ko nga taputapu hiki taumaha kore utu ka taea te whakakorikori i nga uaua mangere i te wa e mahia ana e etahi atu o nga kaikohikohiko nga mahi whakangungu uaua.

Ka kitea e etahi ka korikori ratou i te nuinga o nga taumahatanga kore utu, ka piki to ratou kaha, ka tere haere o ratou uaua.